Todo sobre la dieta depurativa
¿todavía no conoces los increíbles beneficios de hacer una dieta depurativa?
Mejora tu salud y Pierde Peso
Si estás buscando una forma de bajar de peso y desintoxicar tu cuerpo a la vez, quizás hayas escuchado sobre la dieta depurativa una de las mejores que existen, en este sitio web encontraras todo lo que debes saber sobre la dieta depurativa; recopila toda la información importante sobre la dieta depurativa para que la pongas en práctica y llegues a tener resultados sorprendentes.
¿Qué es la dieta depurativa?
Quizás hayas oído hablar de las "Dietas de limpieza" o Dietas depurativas y aunque pensamos que nos beneficiaria mucho, no las llevamos a cabo. Estas dietas depurativas se tratan de estar un determinado tiempo alimentándose solo a base de batidos o zumos de frutas y verduras, agua e ir alternando estos días con la alimentación normal, para mantener el cuerpo limpio y desintoxicado. Esta dieta tiene muchos beneficios como: Equilibrio corporal, facilitará la pérdida de peso, desintoxicar los riñones, el hígado y la piel...etc. En resumen Una dieta depurativa es aquella dieta rica en alimentos depurativos y antioxidantes que nos va ayudar a eliminar toxinas y a limpiar nuestro organismo. Las dietas depurativas como bien sabemos funcionan a base de consumir diferentes zumos naturales que se consideran necesarios para la desintoxicación, estos zumos por lo general son ricos en vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes. Estos zumos naturales ayudan a eliminar las toxinas a través del aumento en la frecuencia con la que se orina o del incremento de fibra que nos hace ir más al baño.
Aunque estas dietas depurativas son sanas y no tienen ningún perjuicio para la salud, se deben cuidado, con respecto a la duración de la dieta y la cantidad de zumos que se consumen. Se recomienda por lo general que la dieta sea de duración corta (se recomienda una semana como máximo). Es relevante también tomar entre 4 y 6 comidas diarias, no dejando pasar el desayuno ya que esta es la comida más importante del día, debido que nos proporciona energía para todo el día.
Puedes ver aquí un Menú Completo de la Dieta Depurativa
Como puedes ver esta dieta puede aportar múltiples beneficios para tu salud, como sé que te interesa conocer mucho más sobre el tema, encontraras mucha más información y rutinas diarias para llevar a cabo una dieta depurativa.
Alimentos clave en la dieta depurativa
La dieta depurativa en un grupo de alimentos que van a lograr que esta funcione y nos de los resultados que queremos, no todos los alimentos son depurativos, y no todos los alimentos depurativos son tan eficaces en este artículo te mostrare cuales son los más favorables.
Para una dieta depurativa eficaz nuestra alimentación debe estar basada exclusivamente de los siguientes alimentos:
- Verduras frescas (ajos, verdura de hojas verdes, brócoli, espinacas, remolacha...)
- Rico en fibras (cereales integrales, papas, frutas, avenas...etc).
- Frutas frescas (naranjas, limón, kiwi, manzana, piña, melón...).
- Proteínas de pescado blanco (bacalao, roballo...); carnes blancas (pollo, pavo, conejo...) o legumbres (garbanzos, judías blancas, quínoa, lentejas, frijoles...).
Además debemos complementar la dieta depurativa bebiendo en promedio 2 litros de agua al día, incluyendo a su vez infusiones diuréticas o depurativas como el té verde (muy recomendable) Estos alimentos depurativos se recomiendan tomarse en crudo, cocinados, en caldo, en infusión...ETC
Antes de empezar cualquier dieta depurativa, es conveniente saber que alimentos son los que más te ayudaran. Empezando por las verduras, la alcachofa es uno de los más eficaces: ya que la misma es diurética, regula el intestino y estimula la producción de bilis y el vaciamiento de la vesícula, por lo que es un excelente alimento para eliminar toxinas. Estas propiedades la hacen muy relevantes para llevar a cabo una buena dieta depurativa.
Otras verduras para incluir en tu dieta depurativa y que debes tener muy en cuenta son el apio, que tonifica el hígado; los espárragos, que son ricos en potasio y favorecen el tránsito intestinal; la cebolla, con una función diurética impecable; el ajo, que tonifica y limpia la piel y los intestinos.
Otro grupo de alimentos que deben estar si o si en tu dieta depurativa son las rutas ya que las frutas son ricas en fibra, por eso se convierten en un excelente aliado para depurar tu organismo. De entre ellas nos quedamos con la piña, que es un perfecto alimento para una dieta depurativa. Destaca por su contenido en fibra y en bromelina, que facilita las digestiones, incluso sirve para combatir el cálculos renal. La misma tiene pocas calorías y está compuesta mayoritariamente de agua.
Además de tener en cuenta los diferentes alimentos ya mencionados, cuando se lleva a cabo una dieta depurativa se debe elegir las mejores bebidas depurativas. Y te parecerá sorprendente pero la mejor bebida es el agua. Te ayuda a mejorar las digestiones, te sacia cuando tienes falsa sensación de hambre y combate la retención de líquidos. Debes consumir 2 litros de agua de agua mientras lleves acabo una dieta depurativa.